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Dribble de vitesse



Veuillez suivre les règlements de sécurité ci-dessus avant d’essayer un des défis
  1. La supervision des parents ou des tuteurs est nécessaire
  2. Tu dois seulement compléter un défi, si tu es à l’aise avec le défi.
  3. Assure-toi d’avoir une espace ouverte et sécuritaire. Assure-toi qu’il n’y a pas d’objet qui pourrait te faire trébucher.
  4. Assure-toi d’utiliser l’équipement de façon sécuritaire. Vérifie que l’équipement fonctionne comme il faut avant de l’utiliser.
  5. Tu dois seulement utiliser de l’équipement si tu es à l’aise en l’utilisant.
  6. Rappelle qu’il y a des modifications d’équipement pour chaque défi.
  7. Suis les instructions présentées dans les vidéos pour assurer que tu comprennes comment faire avec les défis avant de les essayer.
  8. Assure-toi de porter des souliers appropries, de rester hydrater, et de t’amuser!

Règlements de sécurité à lire avant de commencer
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Instructions


Que faisons-nous? Combien de fois vous pouvez-vous dribbler une balle en une minute?

Où devrions-nous le faire? Allée, trottoir, plancher (avec permission)

De quoi avons-nous besoin? Chronomètre ou application de minuterie sur votre téléphone, basket-ball

Comment devrions-nous nous installer? Dégagez l'espace autour de vous pour éliminer tout risque de chutes ou de glissades

Comment faisons-nous ça?

1) Position de départ: Tenez le ballon de basket dans votre main droite

2) Réglez votre minuteur / chronomètre à 30 secondes

3) Démarrez la minuterie!

4) Dribblez (faites rebondir) le ballon de basket avec votre main droite et comptez combien de fois vous rebondissez le ballon en 30 secondes

5) Maintenant, installez-vous à nouveau pendant 30 secondes et utilisez cette fois votre main gauche

Pointage: Additionne le nombre total de fois que tu as pu dribblé le ballon dans une minute. Par exemple, 25 fois avec la main droite et 19 fois avec la main gauche = 44 points


Lancer libre



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  1. La supervision des parents ou des tuteurs est nécessaire
  2. Tu dois seulement compléter un défi, si tu es à l’aise avec le défi.
  3. Assure-toi d’avoir une espace ouverte et sécuritaire. Assure-toi qu’il n’y a pas d’objet qui pourrait te faire trébucher.
  4. Assure-toi d’utiliser l’équipement de façon sécuritaire. Vérifie que l’équipement fonctionne comme il faut avant de l’utiliser.
  5. Tu dois seulement utiliser de l’équipement si tu es à l’aise en l’utilisant.
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Règlements de sécurité à lire avant de commencer
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Instructions


Qu'est-ce que nous faisons?  Tentative de marquer 10 lancers francs à 15 pieds du panier

Où devons-nous le faire? Allée, cour-arrière, trottoir

De quoi avons-nous besoin? Ruban à mesurer, filet de basket (mini filet, poubelle, grand récipient), basket (ballon de football, volley-ball, etc. ou remplissez un sac en plastique avec des vêtements pour faire votre propre ballon)

Comment devrions-nous nous installer?  Marquez votre ligne de lancer franc en mesurant 15 pieds de votre filet (ou panier, etc.). Si vous n'avez pas de ruban à mesurer, faites 5 GRANDS PAS

 

Comment faisons-nous ça?

1) Depuis votre «ligne de lancer franc», lancez votre «ballon» 10 fois

2) Notez de ce qui se passe à chaque fois (panier, cercle touché , manqué)

3) Attribuez les points suivants à chacun de vos tirs:

            Panier – 3 points

            Cercle – 1 point

            Manqué – 0 points

Score: Additionnez tous vos points - 6 dans le panier (18) + 2 tirs sur le cercle (2) + 2 ratés = 20 points


Passes dans une cible



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  3. Assure-toi d’avoir une espace ouverte et sécuritaire. Assure-toi qu’il n’y a pas d’objet qui pourrait te faire trébucher.
  4. Assure-toi d’utiliser l’équipement de façon sécuritaire. Vérifie que l’équipement fonctionne comme il faut avant de l’utiliser.
  5. Tu dois seulement utiliser de l’équipement si tu es à l’aise en l’utilisant.
  6. Rappelle qu’il y a des modifications d’équipement pour chaque défi.
  7. Suis les instructions présentées dans les vidéos pour assurer que tu comprennes comment faire avec les défis avant de les essayer.
  8. Assure-toi de porter des souliers appropries, de rester hydrater, et de t’amuser!

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Instructions


Qu'est-ce que nous faisons? Combien de passes pouvez-vous faire?

Où devons-nous le faire? Surface plate et dure - Allée à côté de la maison avec un mur, sol dur avec mur (avec autorisation)

De quoi avons-nous besoin? Ruban adhésif/ craie, Basketball / Volleyball, Surface plate

Comment devrions-nous nous installer? Mesurez un cercle de 12 pouces de diamètre à hauteur de poitrine sur le côté de la maison ou du mur. Reculez de 4 à 5 grands pas de la cible

 

Comment faisons-nous ça?

1) En utilisant faisant une passe à hauteur de poitine, lancez 10 fois le ballon sur la cible

2) Comptez, combien de fois vous avez atteint la cible

3) Utilisez maintenant un mouvement de passe de rebond 10 fois/p>

4) Comptez, combien de fois vous avez atteint la cible avec le rebond

 

Score: Additionnez le nombre de fois où vous avez touché la cible en utilisant à la fois la passe à hauteur de poitrine et la passe avec rebond pour connaitre votre score. Passes à hauteur de poitrine 6+ Passes avec rebond 4 = 10 passes dans la cible


Le défi des athlètes en santé - basketball


Défi #1


Le défi du bien-être:

Mets de l'écran-soleil avant d'aller dehors et de participer au jeu#2. Prends une photo et envoie-nous cette photo.




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IMPORTANT: Nous allons offrir le programme virtuel “Athlètes en santé” pendant les jeux. Rappelle-toi de vérifier la page “Athlètes en santé” chaque jour des Jeux (21 au 23 juillet). Ceci te permettra d’accéder aux expériences “Athlètes en santé” et d’autres défis.

Aide-nous à bâtir un réseau “Communautés en santé!” Les Olympiques spéciaux de l’Ontario sont en train de développer un réseau de praticiens en santé (dentistes, optométristes, physiothérapeutes et d’autres) à travers la province de l’Ontario qui se montrent ouverts à travailler avec des personnes ayant des handicaps intellectuels. Connais-tu un praticien qui tu aimerais nous recommander?

Recommandez un praticien de la santé

Défi #2


Le défi "être en top shape":

Fais des étirements. Prends une photo de toi en participant au jeu.


Cliquez sur ce lien pour accéder au vidéo

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  2. Tu dois seulement compléter un défi, si tu es à l’aise avec le défi.
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  4. Assure-toi d’utiliser l’équipement de façon sécuritaire. Vérifie que l’équipement fonctionne comme il faut avant de l’utiliser.
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