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La posture de l'arabesque



Veuillez suivre les règlements de sécurité ci-dessus avant d’essayer un des défis
  1. La supervision des parents ou des tuteurs est nécessaire
  2. Tu dois seulement compléter un défi, si tu es à l’aise avec le défi.
  3. Assure-toi d’avoir une espace ouverte et sécuritaire. Assure-toi qu’il n’y a pas d’objet qui pourrait te faire trébucher.
  4. Assure-toi d’utiliser l’équipement de façon sécuritaire. Vérifie que l’équipement fonctionne comme il faut avant de l’utiliser.
  5. Tu dois seulement utiliser de l’équipement si tu es à l’aise en l’utilisant.
  6. Rappelle qu’il y a des modifications d’équipement pour chaque défi.
  7. Suis les instructions présentées dans les vidéos pour assurer que tu comprennes comment faire avec les défis avant de les essayer.
  8. Assure-toi de porter des souliers appropries, de rester hydrater, et de t’amuser!

Règlements de sécurité à lire avant de commencer
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Instructions


Que faisons-nous?: Pour combien de temps peux-tu te placer dans la pose arabesque?

Où devrions-nous le faire?:Allée, trottoir, plancher (avec permission), arrière-cour, espace intérieur sécuritaire (pas de possibilité de glisser ou trébucher)

De quoi avons-nous besoin?: un chronomètre ou téléphone (pour utiliser comme chronomètre)

Comment devrions-nous nous installer?: Vide l'espace autour de toi. Assure-toi de ne pas avoir des objets qui te feraient trébucher ou glisser.

Comment faisons-nous ça?

1) Posture de départ: Garde-toi début, place tes bras ou tu veux, la jambe devrait être élève a un minimum de 45 degrés, pointe tes orteils en arrière

2) Démarre le chronomètre!

3) Garde la posture pour aussi longque possible.

4) Fais le défi deux fois et dis-nous ton meilleur temps Scoring: dis-nous combien de temps que tu as pu maintenir la posture


Tours chaîné



Veuillez suivre les règlements de sécurité ci-dessus avant d’essayer un des défis
  1. La supervision des parents ou des tuteurs est nécessaire
  2. Tu dois seulement compléter un défi, si tu es à l’aise avec le défi.
  3. Assure-toi d’avoir une espace ouverte et sécuritaire. Assure-toi qu’il n’y a pas d’objet qui pourrait te faire trébucher.
  4. Assure-toi d’utiliser l’équipement de façon sécuritaire. Vérifie que l’équipement fonctionne comme il faut avant de l’utiliser.
  5. Tu dois seulement utiliser de l’équipement si tu es à l’aise en l’utilisant.
  6. Rappelle qu’il y a des modifications d’équipement pour chaque défi.
  7. Suis les instructions présentées dans les vidéos pour assurer que tu comprennes comment faire avec les défis avant de les essayer.
  8. Assure-toi de porter des souliers appropries, de rester hydrater, et de t’amuser!

Règlements de sécurité à lire avant de commencer
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Instructions


Que faisons-nous? Nous allons voir combien de tours chaîné que nous pouvons faire dans une ligne

Où devrions-nous le faire? Allée, trottoir, plancher

De quoi avons-nous besoin?: Une ligne droite par terre avec chalk ou du ruban adhésif.

Comment devrions-nous nous installer? Fais une ligne droite par terre.

Comment faisons-nous ça?

1) Place-toi sur la ligne droite et mets-toi dans la posture suivante: Place-toi sur tes orteils, garde tes genoux tout droits, lève tes bras. Rappelle de spotter ta tête pour ne pas s'étourdir.

2) Fais le nombre le plus élevé de tours chaîné que tu peux en restant sur la ligne droite.

Pointage: Dis-nous combien de tours que tu as pu faire en restant sur la ligne droite


Lancer le ballon



Veuillez suivre les règlements de sécurité ci-dessus avant d’essayer un des défis
  1. La supervision des parents ou des tuteurs est nécessaire
  2. Tu dois seulement compléter un défi, si tu es à l’aise avec le défi.
  3. Assure-toi d’avoir une espace ouverte et sécuritaire. Assure-toi qu’il n’y a pas d’objet qui pourrait te faire trébucher.
  4. Assure-toi d’utiliser l’équipement de façon sécuritaire. Vérifie que l’équipement fonctionne comme il faut avant de l’utiliser.
  5. Tu dois seulement utiliser de l’équipement si tu es à l’aise en l’utilisant.
  6. Rappelle qu’il y a des modifications d’équipement pour chaque défi.
  7. Suis les instructions présentées dans les vidéos pour assurer que tu comprennes comment faire avec les défis avant de les essayer.
  8. Assure-toi de porter des souliers appropries, de rester hydrater, et de t’amuser!

Règlements de sécurité à lire avant de commencer
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Instructions


Que faisons-nous? Combien de fois peux-tu lancer le ballon dans une minute?

Où devrions-nous le faire? Allée, trottoir, plancher (avec permission), arrière-cour, espace intérieur sécuritaire (pas de possibilité de glisser)

De quoi avons-nous besoin? Un ballon de grandeur médium ou grand, un chronomètre ou téléphone (pour utiliser comme chronomètre)

Comment devrions-nous nous installer? Tiens le ballon devant toi et garde ton chronomètre prêt

Comment faisons-nous ça?

1) Mets le chronomètre à 60 secondes

2) Place des pieds et tes bras devant toi. Lance le ballon au-dessus de ta tête et attrape le ballon avec les deux mains.

3) Compte combien de fois que tu peux lancer le ballon en 60 secondes

Pointage: Dis-nous combien de fois que tu as lancé le ballon en 60 secondes


Le défi des athlètes en santé - la gymnastique rythmique


Défi #1


Le défi du bien-être: Contacte trois autres athletes qui participent aux jeux avec toi. Tu peux les ecrire une lettre, un courriel ou un texto. Tu peux egalement connecter par video chat.


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IMPORTANT: Nous allons offrir le programme virtuel “Athlètes en santé” pendant les jeux. Rappelle-toi de vérifier la page “Athlètes en santé” chaque jour des Jeux (21 au 23 juillet). Ceci te permettra d’accéder aux expériences “Athlètes en santé” et d’autres défis.

Aide-nous à bâtir un réseau “Communautés en santé!” Les Olympiques spéciaux de l’Ontario sont en train de développer un réseau de praticiens en santé (dentistes, optométristes, physiothérapeutes et d’autres) à travers la province de l’Ontario qui se montrent ouverts à travailler avec des personnes ayant des handicaps intellectuels. Connais-tu un praticien qui tu aimerais nous recommander?

Recommandez un praticien de la santé

Défi #2


Le défi du bien-être: Fais ces exercises comme activite de rechauffement : touche tes pieds 10 fois, eteint tes bras 10 fois, fais 10 squates. Remets une photo de toi en train de faire un squat


Veuillez suivre les règlements de sécurité ci-dessus avant d’essayer un des défis
  1. La supervision des parents ou des tuteurs est nécessaire
  2. Tu dois seulement compléter un défi, si tu es à l’aise avec le défi.
  3. Assure-toi d’avoir une espace ouverte et sécuritaire. Assure-toi qu’il n’y a pas d’objet qui pourrait te faire trébucher.
  4. Assure-toi d’utiliser l’équipement de façon sécuritaire. Vérifie que l’équipement fonctionne comme il faut avant de l’utiliser.
  5. Tu dois seulement utiliser de l’équipement si tu es à l’aise en l’utilisant.
  6. Rappelle qu’il y a des modifications d’équipement pour chaque défi.
  7. Suis les instructions présentées dans les vidéos pour assurer que tu comprennes comment faire avec les défis avant de les essayer.
  8. Assure-toi de porter des souliers appropries, de rester hydrater, et de t’amuser!

Règlements de sécurité à lire avant de commencer
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